Elke dag een Groene Smoothie zonder veel Gedoe (DIY)

Mijn enthousiaste gezondheidsgefreakte moeder komt regelmatig met nieuwe healthy food gadgets. Zij steekt mij aan en vervolgens geef ik er weer een eigen draai aan (wat meestal betekent makkelijk&snel).

Want elke dag vers fruit, groente én tijd in huis hebben, dat is hier niet van toepassing. Maar elke dag een verse, gezonde smoothie naar werk, daar voel ik wel wat voor. En daarom deze DIY.

Terwijl dochterlief haar slaapje doet, heb ík voor de volgende voorbereiding slechts een uurtje nodig.

Groene Smoothie zonder veel Gedoe

smoothie

Nodig

Blender (max. ½ liter is voldoende, zo’n kleintje dus)
-Fruit en groente naar wens
-Diepvrieszakjes (Action)
-IJsblok zakjes (Action)
-Pen, mes, schiller, trechtertje, water etc. (heb je allemaal wel in huis)

Maken

1. Verzin leuke combi’s, was en snijd klein.

2. Doe wat water in de blender, en voeg handje voor handje de ingrediënten toe.

3. Proef en wijzig (zoals mijn Indische oma het doet; geen hoeveelheden en verhoudingen maar gewoon proeven).

4. Met iets meer dan een halve liter smoothie vul je – met een beetje gepruts en gefruts – 2 ijsblokzakjes.

5. Smoothie in de ijsblokzakjes invriezen.

6. Volgende dag de ijsblokjes er uit duwen en in het diepvrieszakje doen. Deze beschrijven (inhoud & datum) Supersimpel dus! Elke dag 3-4 ingevroren blokjes ontdooien en eventueel blenden met fruit naar keuze, wat je op dat moment in huis hebt en anders gewoon alleen deze mix. Issie nog lekker koud ook!

Ook lekker: “ijskoffie met dadels”, “rabarber smoothie met peer en sinaasappel” en “spinazie munt smoothie”

Inspiratie: groene Smoothie zonder veel Gedoe

Bleekselderij, komkommer, kiwi, broccoli
Bleekselderij, komkommer, avocado, spinazie
Bleekselderij, bloemkool, appel, cranberries (roze smoothie)
Bleekselderij, avocado, appel, spinazie
Bleekselderij, komkommer, banaan, spinazie

Tips Groene Smoothie zonder veel Gedoe

– Met bijv. 1 zak spinazie kun je meerdere combinaties maken, je hebt maar een handje nodig;
– Zorg dat het te blenden ingrediënt ónder water staat anders draait ‘ie niet (maar niet te veel water gebruiken);
– Varieer eindeloos met fruit, wat je die dag ook in huis hebt;
– Je kunt er ook kruiden of gezonde zaadjes in doen.

Wat maak jij graag?

Post Author: Lori

2 reacties op “Elke dag een Groene Smoothie zonder veel Gedoe (DIY)

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

CommentLuv badge

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.